Anderzijds lees ik soms dat er bij langdurige inzetten redbull e.d. wordt aangesleept.
Dat begrijp ik dus echt niet. Da's volkomen fout. Cafeïne onttrekt vocht aan het lichaam, en jaagt bovendien de bloeddruk nog eens de hoogte in.
Water, sportdranken en zoutchips. Hou het daar maar bij.
Dat is heel erg fout. ik heb wel gehoord dat een redbull kort voor de sporttest kan helpen maar voor een langdurige inzet, tja , het houdt je wakker maar als dat een rol gaat spelen zijn er al andere dingen fout gegaan: of er is wat mis met de aflossing of je bent zelf gegaan terwijl je te moe was.
Als je echte isotone sportdranken hebt hoef je eigenlijk geen zoute chips meer te drinken, daar zit, mits je je aan de goede verhoudingen houdt, al zouten en mineralen in.
Vroeger, toen ik nog jong en onschuldig was, toen ik in dienst zat, de vierdaagse liep en in belgie aan wat afstandmarsen meedeed waar het asfalt onder de kistjes bleef plakken waren isotone dranken nog niet zo ingeburgerd.
Combinaties die ook werkten:
water + cola + chips/zoute pindas
water + gevulde koek + chips/zoute pindas
als je calorien nodig hebt- water + snickers + chips
met cola-snickers-chips krijg je te weinig zouten binnen en je zult ook water moeten blijven drinken omdat cola niet voldoende vocht toevoegt.
vergeet bier niet, niet voor of tijdens de inzet natuurlijk maar ook in bier zitten voedingsstoffen, een niet te koud biertje na afloop geeft je ook wat extras. Hou het wel bij dat ene biertje, je moet nog naar huis rijden en hoewel je er misschien wel twee mag drinken zit je er na een inzet vaak al zo er doorheen dat twee al snel teveel kan zijn (vierdaagsetip van onze als sportarts afgestudeerde meelopende collega).
In landen waar geen isotone drankjes te krijgen zijn maar waar het wel heel warm is zijn snickers niet zo'n handige optie, de fanta in Afrika is echter net suikerwater en cola is overal zoet.
Tip tegen de diarree, Cola met droge biscuitjes.
Zelf aan de slag? Dat kan natuurlijk ook.
1 liter zuiver water met daarin 40 gram suiker en 3,5 gram zout. het smaakt voor geen meter maar het werkt tegen uitdroging, en uitdroging leidt tot hittestuwing. Denk niet "ik heb zo gezweten , ik doe er een schepje zout extra in". Dat smaakt al helemaal niet en zal juist extra vocht aan je lichaam onttrekken en kan braken opwekken, waarmee je nog verder van huis bent.